Рабочая рутина, бытовые обязанности и заботы о ребёнке порой настолько затягивают, что мужчина и женщина, сами того не замечая, перестают быть парой. Иногда они живут так годами, не видя, как угасает внутренний свет, ощущение близости и домашнего тепла. А иногда — семья рушится. Как сохранить романтику, страсть и эмоциональную привязанность в отношениях, редакция «Родительского университета» разбиралась вместе с экспертами.
Вовремя отдыхать
Когда человек уставший, хронически недосыпает и пребывает в напряжении, ему не до романтики и близости. Важно в первую очередь заботиться о своём состоянии и друг о друге. Например, если женщине нужен сон, мужчина подхватывает детей и быт; если мужчине требуется время наедине с собой, его спокойно отпускают на природу без тревожных звонков и сообщений. Отдых — это про полную беззаботность и отсутствие ответственности, и он нужен каждому.
Устранять тормозящие факторы
Семейный психолог Виктория Дмитриева отмечает, что есть множество факторов, которые снижают интерес к противоположному полу. Например, это сильные стрессы, давление со стороны партнёра, стереотипы о том, как должны вести себя мужчина и женщина, стеснение, связанное с изменениями тела или усвоенными в детстве предрассудками о сексуальности. Будет полезно найти свои «тормоза» и предпринять конкретные шаги для их устранения.
Проводить время только вдвоём
Семья — обширное понятие: она может включать бабушек, дедушек, детей, внуков. Но! Она формируется на основе союза мужчины и женщины, и именно их отношения определяют целостность, устройство и устойчивость всей системы.
Психотерапевт Никита Хафизов подчёркивает: свидания наедине — это не только про интим (хотя он тоже важен).
«В позитивной психотерапии мы акцентируем внимание на сильных сторонах личности и ресурсах, которые помогают справляться с трудностями. В таком контексте свидания можно рассматривать как своего рода тимбилдинг, как в бизнесе, когда люди вместе выезжают на мероприятия, чтобы переключиться и лучше узнать друг друга. Тем самым повышается их сплочённость и продуктивность».
Свидания наедине, без детей, могут подарить:
- возможность вспомнить о сильных сторонах пары и о качествах, которые привлекли друг в друге изначально;
- развитие эмпатии, умения слушать, понимать друг друга и договариваться, что важно для здоровых отношений;
- укрепление эмоциональной связи через создание новых приятных совместных воспоминаний, которые нужны, чтобы поддерживать положительный образ партнёра и отношений;
- профилактика выгорания за счёт переключения с роли родителей и восстановления своей идентичности;
- пространство для спокойного и конструктивного обсуждения волнующих вопросов, определения совместных целей и векторов развития.
Планировать свидания и интим
В семейных отношениях часто считается, что партнёр никуда не денется, а кастрюли, счета и уроки ждать не могут. Кроме того, есть иллюзия, что близость возникнет спонтанно. Однако поспрашивайте знакомых — кого хоть раз настигала страсть после трудового дня на пороге квартиры или во время мытья посуды? Готовы спорить — никого.
«Вспомните, как вы ходили на свидания в начале отношений: планировали график, чистили пёрышки, выбирали ароматы, бельё, антураж. Предвкушение даёт настроиться и пофантазировать. В этом есть своё удовольствие и польза».
При этом эксперт отмечает: если страсти сейчас нет, это не говорит о том, что любовь прошла. Просто нужно научиться управлять своей интимной жизнью и романтическими событиями.
Разнообразить идеи свиданий и близости
Рутинные свидания, которые уже знакомы, не помогают перезарядить батарейки, потому что не воспринимаются как время для двоих. Поэтому необходимо запланировать заранее нетипичную обстановку и, конечно же, подготовиться. Например, пока один из родителей укладывает детей или отвозит их к родне, второй готовит досуг.
«Можно воспользоваться проверенными идеями необычных свиданий и трансформировать их под себя. При этом не стоит участвовать, например, в активных или спортивных мероприятиях, если у супруга болит спина. Будет приятнее, если вы станете ориентироваться сильные стороны друг друга», — говорит Никита Хафизов.
Виктория Дмитриева отмечает, что и в постельных делах важен ассортимент «развлечений», и речь не только об игрушках или новых локациях. Эксперт поясняет — привнести свежесть и новые эмоции в отношения помогут каналы восприятия: зрение, осязание, обоняние, вкус и слух. Например, можно играть со светом — полная темнота,
