Ночь. Тишина. Все спят — и вдруг раздаётся пронзительный детский крик. Сердце замирает, вы вскакиваете с кровати и бежите к ребёнку. А он спит. При этом плачет сквозь сон и что-то безутешно кричит, не реагируя на ваши старания его разбудить, успокоить и выяснить, что случилось. Проснувшись утром, он не помнит, почему плакал. Попытки проанализировать, что же могло стать причиной, тщетны: в течение дня не было страшных мультиков, ссор, падений, никаких значимых стрессов. Почему ребёнок кричит или плачет во сне и стоит ли волноваться, редакция «Родительского университета» разобралась вместе с экспертом — доктором психологических наук, профессором кафедры педагогики и медицинской психологии МГМУ им. И. М. Сеченова Александриной Григорьевой.
Насколько нормальна ситуация, когда ребёнок плачет во сне или видит кошмары
Родители могут замечать у детей, особенно дошкольного возраста, не только ночные крики и плач, но и такие феномены, как:
- ночные страхи, которые сопровождаются выраженными вегетативными реакциями: потливость, учащенное сердцебиение и дыхание;
- произнесение звуков во сне (сомнилоквия), которая является по сути безобидной особенностью работы детского мозга.
Почему это происходит?
Сон — это не полное отключение мозга, а сложный, циклический процесс, состоящий из фаз быстрого (REM-сон, фаза сновидений) и медленного (глубокого) сна, объясняет эксперт.
«В фазе глубокого сна кора головного мозга «отдыхает», но подкорковые структуры, отвечающие за инстинкты и эмоции, могут оставаться активными. Именно в фазе глубокого сна чаще всего случаются ночные страхи. Мозг не может плавно перейти из одной стадии сна в другую, и возникает кратковременный «сбой связи» между подкоркой (которая может генерировать аффект страха или возбуждения) и корой (которая должна этот сигнал «проанализировать», понять, что опасности нет, и отрегулировать). Результат такого «сбоя связи» — выраженная вегетативная реакция (крик, слезы, потливость) при отсутствии осознанного пробуждения. В фазе быстрого сна, наоборот, кора активна, и ребёнок видит сны. Если ему приснилось что-то неприятное, он может плакать или звать маму, уже проснувшись, и он будет помнить, почему расстроился. Это уже кошмар, а не ночной страх».
«Детская нервная система находится в процессе созревания. В связи с этим процессы возбуждения и торможения в ней не сбалансированы, поэтому переходы между фазами сна могут быть резкими и сопровождаться всхлипываниями, односложными словами, вздрагиваниями. Это так называемые физиологические миоклонии — кратковременные подергивания мышц, которые считаются вариантом нормы», — добавляет эксперт.
Все перечисленные феномены при эпизодическом их проявлении являются признаками активного развития и настройки нервной системы. Это не повод для паники.
Как отличить вариант нормы от тревожных сигналов
Александрина Григорьева отмечает, что существуют не только нормотипичные причины, почему ребёнок кричит или плачет во сне. В некоторых случаях подобные проявления могут свидетельствовать о нарушениях здоровья. Важно научиться отличать одно от другого.
Распространённые нормотипичные причины ночных страхов, криков и слёз.
Возраст от 2 до 6 лет
Пик ночных страхов приходится на возраст 2-6 лет, обычно проходит к школьному возрасту по мере созревания мозга и является возрастной особенностью нервной системы.
Как помочь ребёнку
Родителям, прежде всего, самим важно сохранять спокойствие. Не трясите и не пытайтесь резко разбудить ребёнка — это может его дезориентировать и усилить испуг. Просто будьте рядом, тихим голосом говорите: «Я здесь, все хорошо, ты в безопасности». Можно аккуратно погладить ребёнка, обнять его.
Переутомление, недосып
Парадоксально, но чем больше ребёнок устал, тем хуже и беспокойнее его сон. Нервная система перегружена и не может адекватно «оттормаживать» весь объём информации и стимулов, которые ребёнок получил при бодрствовании.
Как помочь ребёнку
Строго следите за режимом дня. Убедитесь, что ребёнок спит достаточное количество часов для своего возраста. Введите ритуал отхода ко сну: тёплая ванна, спокойная книга, колыбельная, приглушенный свет. Это помогает нервной системе плавно подготовиться ко сну.
Избыток впечатлений
Новый кружок, поездка в гости, даже активные игры перед сном — это не обязательно «негативные» события, но они перегружают психику.
Как помочь ребёнку
За 1,5-2 часа до сна переходите к спокойным занятиям. Исключите телевизор, планшет и шумные игры. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Используйте с седативной целью мягкие травяные сборы чая с мятой или ромашкой (если у ребёнка нет противопоказаний).
Скачки роста и прорезывание зубов
Это относится к физиологическим причинам, вызывающим физической дискомфорт, и может нарушать глубину сна и провоцировать ночные пробуждения с плачем.
Как помочь ребёнку
Чтобы зубы прорезались легче и меньше беспокоили ребёнка, используйте специальные охлаждающие прорезыватели, массируйте дёсны.
Тревожные сигналы, при которых стоит обратиться к специалисту.
- Ночные страхи случаются несколько раз за ночь, почти каждую ночь, и их продолжительность увеличивается.
- Ночная двигательная активность становится настолько выраженной, что представляет опасность для ребёнка (ребёнок может упасть с кровати или удариться).
- Эпизоды начинаются после 6-7 лет и не проходят, либо впервые появляются у подростка.
- Присутствуют другие нежелательные симптомы:
- ночное недержание мочи (энурез), если его раньше не было;
- лунатизм (сомнамбулизм) — ребёнок встает, ходит по комнате, совершает какие-то действия;
- судороги или странные, стереотипные движения (подергивания конечностей, закатывание глаз);
- сильный храп, апноэ (остановки дыхания) во сне;
- негативные дневные последствия ночных эпизодов: ребёнок вялый, сонливый, раздражительный, у него ухудшилась успеваемость в школе.
«При обнаружении таких признаков стоит обратиться к педиатру или неврологу, чтобы исключить неврологические нарушения, возможный болевой синдром (например, при головных болях напряжения) или проблемы с дыханием (аденоиды). В сложных случаях может потребоваться консультация сомнолога (специалиста по сну) и проведение дополнительного исследования — полисомнографии, которое регистрирует активность мозга, дыхание и движения тела во сне».
Таким образом, ночные всхлипывания и плач у ребёнка — это чаще всего нормативный этап взросления нервной системы или эпизодические реакции на переутомление, возрастные физиологические причины.
«Главная задача родителей в этот момент — быть рядом, обеспечивая тихое, спокойное и безопасное присутствие. Соблюдайте режим, используйте поведенческие ритуалы, берегите сон ребёнка от перегрузок, и со временем такие нежелательные эпизоды прекратятся. Но если ситуация выходит за рамки описанной нормы и вас что-то серьёзно тревожит — доверьтесь специалисту», — заключает эксперт.
