Урок 2: Здоровое питание и реальная жизнь: как постепенно внедрить новые привычки и продукты

При формировании здоровых привычек питания важно развивать в себе внутреннюю мотивацию и исходить из своих потребностей, а не опираться на внешние факторы.

В напряженном графике важно составлять план питания на неделю, готовить еду заранее и питаться по расписанию.

Овощи — крайне важный ингредиент в сбалансированном рационе. Приучайте ребёнка есть минимум пять порций в день: готовьте их в духовке, делайте салаты и овощные чипсы, добавляйте их в любимые блюда, соусы, смузи.

При сбалансированном питании не нужно сразу полностью отказываться от сладкого, мучного и фастфуда, так как это вызовет стресс. Важно уменьшать количество такой еды постепенно.

Здоровая еда должна быть красивой, вкусной, питательной и разнообразной, поэтому важно экспериментировать с подачей и способами приготовления.