Урок 6: ЗОЖ на 360°: как правильно спать и безболезненно внедрять физическую активность

Досуг возле экрана и гаджетов провоцирует переедание и малоподвижный образ жизни, поэтому важно устанавливать лимит экранного времени и никогда не есть за просмотром контента или видеоиграми.

Полноценный сон позволяет восстановить физические силы, улучшить концентрацию внимания и способность ясно мыслить. Важно соблюдать режим, спать в проветренном помещении и использовать качественную ортопедическую подушку и матрас.

Физическая активность не равна спорту. Начните с того, чтобы проводить семейный досуг активно: устраивать походы, ходить в аквапарк, играть в казаки-разбойники с родственниками или соседями.

Предлагайте ребёнку ассорти из активных занятий в зависимости от сезона. Например, летом можно кататься на велосипеде, а зимой — на коньках или лыжах.

В вопросе физической активности нужно знать меру: если ребёнок ходит в спортивную секцию или у него высокая учебная нагрузка, активный досуг может его истощить. Лучше двигаться по чуть-чуть, но регулярно.