Урок 3. Как перестать кричать и срываться на ребёнка

Одна из главных причин, почему родители могут кричать и срываться на ребёнка, — эмоциональное выгорание. Это психологическое, умственное и физическое истощение, которому подвержены те, кто долго и монотонно заботится о ком-то более слабом.

Выгорание чаще возникает у матерей как следствие напряжённой рутины, постоянных переживаний, напрасности усилий и отсутствия благодарности. Малыш не только не скажет спасибо за яблочное пюре, но ещё весело размажет его по дивану, который только-только прошёл химчистку.

Родители также могут повышать на ребёнка голос, потому что неосознанно подхватили эту модель от своих мам и пап или убеждены, что так лучше доходит. На самом деле из-за крика ребёнок начинает хуже понимать родителей. Спокойные объяснения и аргументы дают больше эффекта.

Родителям важно вовремя отдыхать и радовать себя. Также нужно ввести семейное правило: каждый может прекратить крик другого человека, даже ребёнок. Постепенно срывы будут сходить на нет, а дома сложатся доверительные и безопасные отношения.

Время от времени вы, вероятно, всё равно будете раздражаться. Когда почувствуете, что взрыв на подходе, можно взять паузу, лечь (ругаться лёжа невозможно) или предупредить ребёнка, что сейчас будет плохо. Не корите себя. Навык родительства приходит только с опытом.