Урок 1: Как сбалансированное питание влияет на здоровье и настроение: о полезных продуктах и привычках

Здоровые пищевые привычки важно прививать ребёнку с детства, так как они положительно влияют на его рост и развитие и остаются с ним на всю жизнь.

Для сбалансированного питания лучше всего использовать гарвардскую тарелку, которая наполовину должна состоять из овощей и фруктов, на одну четверть из растительного и животного белка, а на другую четверть из сложных углеводов.

Важно уделять особое внимание питьевой воде, стараться заменять ею соки и газированные напитки, которые могут вызывать резкие скачки сахара в крови.

Чтобы приучить ребёнка к здоровому питанию, важно начать с себя, так как поведение родителей — лучшая реклама для детей.

Устраивайте семейные ужины и практикуйте совместную готовку. Давайте детям с собой полезные перекусы и транслируйте мысль, что еда — это просто еда, а не развлечение или способ проявить любовь.