Урок 5: Стресс-менеджмент для детей и взрослых: почему мы переедаем от нервов и как с этим справиться
Почему мы переедаем во время стресса, чем нужно питаться, чтобы повысить эмоциональную стабильность, и какие приёмы стресс-менеджмента помогут вести более спокойную и комфортную повседневную жизнь.
Материалы к уроку
Важно запомнить
Ключевые мысли, которые обсуждали на уроке
1.
Стресс выводит организм из равновесия и негативно влияет на самочувствие, развитие и трудоспособность ребенка.
2.
Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который усиливает чувство голода и повышает потребность в жирной и сладкой пище, которая помогает снизить тревожность и быстро восполнить энергию.
3.
Стресс заедать нельзя, так как это может привести к развитию ожирения и сопутствующих заболеваний. Эффективнее всего применять стресс-менеджмент.
4.
Для преодоления и профилактики стресса важны: физическая активность, время наедине с собой, развитие осознанности и позитивное мышление.
5.
Сбалансированное питание также помогает снизить уровень стресса, так как включает в себя потребление сложных углеводов, которые помогают мозгу чувствовать комфорт и спокойствие.
Вопрос для проверки
Зачем нужна регулярная физическая активность?
