Главное, что нужно понять родителям гиперактивного ребёнка, — ему самому трудно. Его «плохое» поведение зависит от нарушений в развитии мозга. Он слушает вполуха, упускает из вида что-то важное, теряет вещи или делает что-либо невпопад, огорчается из-за этого, а потом ещё и выслушивает упрёки педагогов и насмешки одноклассников. Стоит ли удивляться, что после эмоционально напряжённого дня он устраивает дома филиал психбольницы с криками и крушением мебели? Его нервная система просто не выдерживает. Поэтому вдобавок к коррекционной терапии, которую назначат врачи, важно организовать повседневную жизнь так, чтобы ребёнку было проще научиться себя контролировать. Что именно нужно сделать семье, редакция «Родительского университета» выяснила вместе с экспертами.
Введите чёткий режим дня
Человеческий организм очень любит изо дня в день засыпать, просыпаться, питаться, работать, учиться и пр. в одно и то же время и в одинаковом объёме. Такая рутина позволяет грамотно использовать внутренние ресурсы и соблюдать баланс нагрузки и отдыха, что особенно важно для детей с нарушенной регуляцией, отмечает детский и семейный психолог Анастасия Зеленина.
«Для детей с нейроотличиями критически важен здоровый сон. Подъём — не позже 8:00, отбой — не позже 21:00. Это позволит не истощать нервную систему, а наоборот, получать больше энергии для контроля уровня активности».
Научите вовремя отдыхать
Кристина Прошакова отмечает, что зачастую, чтобы повысить успеваемость ребёнка, его пытаются научить спокойно сидеть. Однако куда важнее привить ему привычку вовремя отдыхать, поскольку за внешней гиперактивностью, как правило, прячется спящий и уставший мозг.
Рекомендуется:
- практиковать дневной сон, который поможет перезагрузить нервную систему до того, как она излишне утомится;
- делать маленькие двигательные перерывы между делами (сперва каждые 5–7 минут, а потом увеличивать интервал): ребёнок может открывать окна для проветривания, ходить за водой, чтобы попить, разносить тетради, если речь об уроках;
- чередовать спокойную и активную деятельность с интервалом 15–30 минут.
Привейте привычку к физической активности
Кристина Прошакова отмечает, что в жизни гиперактивного ребёнка на регулярной основе должна присутствовать физическая активность, будь то спорт, прогулки, подвижные игры или что-то ещё. «С одной стороны, спорт поможет сбросить лишнюю физическую энергию, а с другой — будет тонизировать работу мозга и улучшать концентрацию внимания и самоконтроль», — говорит эксперт.
«Плавание за счёт физической нагрузки мышц поможет снять напряжение в теле, расслабиться и успокоить нервную систему. Различные виды лёгкой атлетики, гимнастика и другие спортивные секции, включающие беговые упражнения, также могут стать хорошим выбором для гиперактивных детей. Эти занятия помогают развивать дисциплину, координацию движений и владение своим телом», — добавляет Анастасия Зеленина.
Увлеките занятиями на мелкую моторику
Анастасия Зеленина напоминает, что занятия на мелкую моторику помогают справиться с накопившимся напряжением и стрессом. В зависимости от возраста ребёнка ему можно предложить лепку, рисование, работу с конструктором, вязание, вышивание, оригами.
Помогите развить эмоциональный интеллект
Любые дети не рождаются с навыками самоконтроля, понимания своих и чужих эмоций и экологичного переживания неприятностей, а приобретают их. Однако гиперактивные чаще других сталкиваются с проблемами в дружбе и в общении с преподавателями из-за излишней эмоциональности. Поэтому необходимо целенаправленно развивать их коммуникативные навыки и эмоциональный интеллект, подчёркивает Кристина Прошакова.
Важно установить с ребёнком искренние доверительные отношения, чтобы он мог спокойно осознавать свои эмоции, делиться ими, обсуждать их и понимать, как их следует выражать и контролировать. Можно читать с ним книги об эмоциональном интеллекте и правилах эффективного общения, играть в тематические настольные игры или отвести его к психологу, который сможет помочь в решении этого вопроса.
«Работа с психологом направлена на развитие концентрации внимания, памяти, а также на формирование произвольного контроля за своими действиями. Важно обучать ребёнка методам саморегуляции и релаксации, чтобы он мог справляться с переживаниями и стрессом».
Заведите ритуалы
Гиперактивные дети с трудом начинают что-либо, будь то отдых, активность или спокойная деятельность. Важно создать своеобразные якоря, которые помогут им переключаться с одного занятия на другое. Например, перед выполнением домашних заданий можно аккуратно раскладывать на столе всё необходимое, составлять список дел и планировать между ними отдых, а перед сном, допустим, принимать ванну или делать дыхательные упражнения.
Требуйте соблюдения дисциплины
Часто родители гиперактивных детей с зацикливаются на мысли, что те в силу развития плохо управляют собой, и начинают практиковать попустительский стиль воспитания. Это неправильно, ведь общая задача медиков, коррекционных специалистов и родителей — сделать так, чтобы ребёнок мог максимально адаптироваться к социуму и жить, как другие: окончить школу с приличными оценками, поступить в вуз, выбрать профессию, реализоваться в семье.
Это значит, что он должен соблюдать правила поведения дома и в обществе, выполнять домашние и учебные обязанности, следовать заданному режиму дня, отдыха и активности (этот каркас как раз призван помочь ребёнку справляться с повседневными задачами).
Физических наказаний быть не должно. Но важно озвучивать требования, донести, что будет за их несоблюдение (например, временный запрет на мультфильмы или гаджеты) и обязательно отметить и похвалить усилия ребёнка (не факт, что у него всё начнёт получаться с первого раза, но старания оценить надо). Анастасия Зеленина отмечает, что поддерживающая атмосфера очень важна для ребёнка, у которого есть трудности.
Эксперты подчёркивают: грамотная организация повседневной жизни ребёнка не менее важна, чем работа нейропсихологов, неврологов и других специалистов, ведь только согласованные действия всех участников команды поддержки ребёнка помогут существенно облегчить ему жизнь и достичь ощутимых результатов.
