Как научиться экономить? Помогут сон, объятия и хорошие цели

Бывает, посмотришь по сторонам — вроде зарплата не хуже, чем у других, а всё время не хватает то на одно, то на другое. Знакомо? Тогда этот материал для вас. Редакция «Родительского университета» вместе с экспертом по личным финансам, инвестором и финансовым психологом Екатериной Гончаровой выяснила, какие приёмы помогут распоряжаться деньгами и экономить с умом.

Ведите учёт доходов и расходов

Пословица о том, что копейка рубль бережёт, сегодня может показаться нелепой. Однако если заглянуть в бухгалтерию корпорации, у которой на счетах миллиарды, можно обнаружить, как из-за 30 неучтённых копеек на последнем этапе бракуют договор, который согласовывали месяцами. Поэтому записывать все доходы и расходы до последнего рубля — это не стыдно и не странно, а разумно. Для этого подойдёт обычная таблица Excel или тетрадь.

Возвращайте себе свои деньги

Официально трудоустроенные россияне отчисляют 13% с зарплаты в бюджет в качестве налога. Часть этой суммы можно вернуть в виде налогового вычета.

Например, можно получить (по данным на 2025 год):

1. Стандартный налоговый вычет:

• за знак отличия по результатам сдачи нормативов ГТО (до 18 000 рублей в год);
• при наличии ребёнка или нескольких детей (суммы варьируются от 1400 до 12 000 рублей на одного родителя ежемесячно в зависимости от количества детей и конкретной жизненной ситуации).

2. Социальный налоговый вычет:

• за оплаченное лечение и медикаменты (до 19500 тысяч в год за себя и за ребёнка);
• за платные спортивно-оздоровительные услуги (до 19500 тысяч в год за себя и за ребёнка);
• за платное образование (можно вернуть до 14300 рублей в год за ребёнка и до 19500 рублей в год за себя).

Полный перечень и подробные условия получения вычетов можно посмотреть в ст. 218 и 219 Налогового кодекса РФ. Рассчитывать точные суммы для возврата нужно индивидуально, исходя из своей ситуации и конкретных расходов.

Полноценно спите и отдыхайте

В 2016 году группа учёных из Франции экспериментально доказала, что люди, которые в течение дня решают много задач, требующих вовлечённости, вечером склонны к импульсивному выбору в пользу быстрого вознаграждения, потому что префронтальная кора мозга, отвечающая за контроль и планирование, «устала» [1]. Например, уставшие люди выбирают купить пирожных к чаю, а не отложить деньги на велосипед.

А теперь представьте, что вы недосыпаете и не даёте себе отдохнуть день за днём. Как минимум это может вылиться в ежедневный кофе из кофейни рядом с офисом. 5 дней по 200 рублей за стаканчик — это уже минус 1000 в неделю, а если вприкуску с булочкой или бутербродом?

Предотвращайте эмоциональные покупки

Сегодня в полном блаженстве живут разве что монахи Шаолиня, у остальных, как правило, достаточно поводов для стресса и огорчений. В качестве антидепрессантов некоторые применяют эмоциональные покупки, приобретая косметику, керамику, платья, шампуни, книги — что угодно, что якобы нужно.

Ежедневно дарите себе радость

В продолжение предыдущего пункта важно отметить: дарить себе радость важно и нужно, иначе пропадёт мотивация работать и зарабатывать (если не жить). Просто это не обязательно должно быть что-то материальное (впрочем, и в покупках нет ничего плохого, главное, чтобы они были осознанными и запланированными).

Составьте список радостей — свой для каждого члена семьи и совместный. Туда можно включить что угодно: объятия, прогулку, настольные игры, поход в кино, общение по душам, сон на свежем постельном белье, ходьбу по траве босиком, игру в солнечных зайчиков, йогу и т.д. А затем проследите, чтобы каждый день в графике находилось 15—30 минут, чтобы получить удовольствие и закрыть свои эмоциональные потребности без импульсивных покупок. 

Пересматривайте ежемесячные подписки

«Очень часто значительную часть бюджета съедают ежемесячные подписки: на фильмы, музыку, платные приложения и так далее. Спросите себя, как часто вы ими пользуетесь? Готовы ли вы дальше продолжать за них платить? Если нет, отмените подписку и откладывайте эту сумму или используйте на необходимые расходы», — говорит эксперт.

Не стесняйтесь обсуждать зарплату и просить деньги за услуги

Ваше время, знания, навыки и результаты труда стоят денег. Всегда. Поэтому не стесняйтесь просить компенсацию с тех, кто призывает помочь по дружбе или в силу родственных связей, а также отслеживайте свою нагрузку и результаты труда на работе. Конечно, согласно статье 134 Трудового кодекса РФ работодатель и так обязан индексировать зарплату в соответствии с ростом потребительских цен. Однако психологически руководству всегда приятнее видеть измеримые результаты вашего труда и принимать решение о повышении вознаграждения на основании вашей ценности как сотрудника.

Ставьте цели для накоплений

Если вы задаётесь вопросом, как экономить, скорее всего, у вас нет проблемы патологической жадности и копить деньги ради денег вам не интересно. Поэтому важно понять, на что вы хотите откладывать деньги, и идти к этой цели. Например, можно копить на оплату курсов повышения квалификации, на поездку в отпуск или машину. Определите посильную ежемесячную сумму, сроки реализации цели — и начинайте откладывать. Для поддержания морального духа можно повесить на видном месте картинку, которая поможет фокусировать внимание на маленькой мечте и, возможно, начать не просто копить, но и искать дополнительные источники дохода.