Как выбрать обувь для ребёнка

Выбор повседневной обуви так или иначе влияет на здоровье всего организма, ведь биомеханика работы стопы неразрывно связана с деятельностью опорно-двигательного аппарата и мозга [1]. Как выбрать обувь для ребёнка, чтобы профилактировать деформацию стопы, проблемы с осанкой, боли в коленях, спине и шее? Редакция «Родительского университета» разбиралась в этом вопросе вместе с экспертами.

Как выбрать обувь

Хорошее качество обуви не всегда определяется ценой, известностью бренда или тем, что её «носят» медийные лица. Иногда приличную пару можно найти в обычном обувном возле дома, главное — обращать внимание на определённые критерии.

Определять «свой» размер отчасти бессмысленно, так как обувь от разных производителей немного отличается, и если в одном случае ребёнку может подойти 27 размер, то в другом ему будет комфортнее в 27,5 или 28. Лучше всего — мерить.

Положение стопы относительно подошвы фиксируют следующие элементы:

Задник. Он должен держать форму, быть плотным, но не жёстким. Оптимальную высоту можно рассчитать, поднявшись в обуви на носочки: если задник ощутимо режет или поддавливает ногу, значит, он высоковат, при этом важно, чтобы он полностью прикрывал пятку.  

Застёжки. Они могут быть жёсткими, но важно, чтобы при этом движение стопы оставалось физиологичным.

Верхняя часть обуви. Нужно, чтобы она была плотной и формоустойчивой, но не дубовой. Мягкую обувь (например, текстильные кеды) детям носить нельзя.

Один из процессов, происходящих со стопой при ходьбе или беге, — амортизация, или смягчение силы столкновения с полом. Она бывает естественной, которая развивается с момента, когда ребёнок начинает передвигаться на ногах, и вспомогательной, которую обеспечивает, например, спортивная обувь.

Для спортивной обуви необходим перепад, при котором пятка находится чуть выше носка, так как это снимает нагрузку от сильных и частых ударов о землю. Для маленьких детей его делают в районе 0,5 см, для подростков и взрослых — 1 см.

Повседневную обувь лучше выбирать с чуть меньшим перепадом, чтобы избежать эффекта «высокого каблука», так как из-за этого центр тяжести смещается на переднюю часть стопы, что ведёт к её перегрузке, напряжению икроножной мышцы, деформации стопы, снижению функции естественной амортизации, проблемам с кровообращением, а также риску заболеваний коленных суставов и позвоночника.

В норме при ходьбе подошва сгибается почти как сама стопа. Однако сегодня на рынке представлено множество моделей с «деревянной» подошвой, которую невозможно согнуть.

«Жёсткая подошва не даёт правильно распределять нагрузку на мышцы, зажимает стопу, не даёт ей естественным образом сгибаться и разгибаться. Это формирует плоскостопие, как следствие — проблемы с коленными суставами и спиной», — говорит Ольга Дерендеева-Куртова.

При ношении тяжёлой обуви, даже недолгом, перенапрягаются мышцы ног, нарушается кровообращение, появляется усталость. Для детей же это и вовсе критично, так как их стопа и связки только развиваются, напоминает Владислав Лысиков.

ГОСТы строго регламентируют вес полупары обуви для детей младше 7 лет:

1–3 лет

• 220 г — зимняя и демисезонная;
• 120 г — летняя.

3–5 лет

• 300 г — зимняя и демисезонная;
• 170 г — летняя.

5–7 лет

• 380 г — зимняя и демисезонная;
• 200 г — летняя.

Для школьников — мальчиков и девочек — допустимая масса полупары высчитывается по специальному коэффициенту и образцу обуви, который утверждён на тиражирование.

Таким образом, для первоклассников и ребят постарше самым оптимальным будет:

1) ориентироваться на то, тяжело ли родителям держать полупару на одной ладони хотя бы минуту: если да, то ребёнку это будет ещё тяжелее;

2)  примерять обувь не спеша — надеть её на обе ноги и хотя бы 10 минут походить так по магазину, чтобы проверить ощущения.

Ольга Дерендеева-Куртова подчёркивает, что материал должен быть износостойким, непромокаемым и дышащим. При этом изготовление подкладки обуви из искусственной/синтетической кожи в закрытой обуви недопустимо ни для детей, ни для взрослых, а в открытой такую подкладку можно использовать только со школьного возраста.

Здесь действуют законы геометрии, физики и анатомии: чем выше каблук и короче стопа, тем больше возрастает нагрузка на носок и икроножную мышцу. Поэтому оптимально выбирать устойчивый толстый каблук чуть ниже производственной нормы.

По ГОСТу для производства обуви каблук разрешён:

• дети до 7 лет — не более 1 см;
• девочки 7–12 лет — до 2,5 см;
• мальчики 7–12 лет — до 2,5 см;
• девочки 12–16 лет — до 3,5 см;
• дети 16–18 лет — до 3,5 см;
• нарядная обувь для девочек 16–18 лет — до 4,5 см.

Какую обувь не стоит брать

При выборе обуви не только для ребёнка, но и для себя стоит насторожиться, если присутствуют:

• грубые рельефные швы, которые могут натирать кожу;
• массивная подошва, которая утяжеляет обувь;
• жёсткая несгибаемая подошва;
• слишком жёсткие запятники;
• запятники, которые упираются в середину пятки или ахиллово сухожилие;
• едкий химический запах;
• следы краски от подошвы или материала в верхней части обуви.

Также нет смысла брать ортопедическую обувь для профилактики заболеваний. Ребятам со здоровыми ногами она не нужна, а в случае каких-либо нарушений травматолог-ортопед не только даёт индивидуальное назначение относительно обуви, но и прописывает подходящую терапию.