В школьные годы у детей ещё формируется осанка, ребята активно растут. Качественный ранец или рюкзак позволит снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как выбрать рюкзак школьнику и на что обращать внимание, редакция «Родительского университета» выяснила вместе со специалистом по адаптивной физической культуре и спорту, топ-тренером FitStars Ольгой Дерендеевой-Куртовой.
Какие бывают виды школьных сумок
Эксперт подчёркивает: в случае со школьными сумками «хороший» — значит безопасный, направленный на сохранение здоровья ребёнка и удобный в использовании. И в первую очередь здесь важно различать особенности ранцев, рюкзаков и портфелей.
- Ранец всегда обладает формоустойчивой спинкой, плечевыми ремнями и ручкой.
- Рюкзак — более мягкое изделие, часто (но не всегда) без каркаса на спинке, с плечевыми ремнями и ручкой.
- Портфель — это школьная сумка без плечевого ремня, которую носят в руках.
«Усиленная спинка — один из важнейших критериев выбора. Нагрузка на спину должна быть равномерной: это способствует профилактике перенапряжения мышц, появления болей, развития асимметрии плеч или их разворота вовнутрь. Лучше всего приобрести ранец с жёстким или ортопедическим каркасом на спинке, особенно это касается первоклассников и других учеников начальной школы».
Подросткам вместо сумок через плечо специалист рекомендует присмотреть рюкзаки на колёсиках с выдвижной ручкой. «В гимназии, где учится моя дочка, многие дети ходят с такими рюкзаками. Это выглядит стильно, есть красивые модели. Если ребёнку приходится долго идти до школы и обратно, стоит рассмотреть такой вариант», — отмечает Ольга Дерендеева-Куртова.
Как выбрать ранец или рюкзак
Помимо равномерной нагрузки на спину, существуют другие параметры безопасности, а также технические характеристики, которые её обеспечивают.
Эксперт напоминает, что 1 августа 2025 года в России начал действовать новый ГОСТ, который устанавливает требования к характеристикам ранцев, рюкзаков и портфелей.
Основные критерии выбора рюкзака, на которые надо обратить внимание:
Размер
Он чётко регламентирован для учеников начальной школы:
- длина — 30–36 см;
- высота — 22–26 см;
- ширина — 6–10 см;
- длина плечевого ремня — 60–70 см;
- ширина плечевого ремня — 3,5–4 см в верхней части и 2–2,5 см снизу.
Для учеников средней и старшей школы стоит соблюдать следующий принцип использования рюкзаков:
«Рюкзак должен находиться в пространстве от шеи до поясницы и быть не шире, чем плечи ребёнка. Так нагрузка будет распределяться равномерно, и школьнику будет комфортно», — поясняет Ольга Дерендеева-Крутова.
Вес пустого ранца/рюкзака
Поскольку ребёнок носит с собой учебники, тетради, личные вещи, важно следить, чтобы ему не было слишком тяжело.
Предельный вес пустого ранца/рюкзака составляет:
- для начальной школы — до 700 г,
- для средней школы и старшей — до 1 кг.
Предельный суммарный вес ранца с наполнением:
- 1–2 классы — до 2,2 кг;
- 3–4 классы — до 2,7 кг;
- 5–6 классы — до 3,5 кг;
- 7–8 классы — до 4,5 кг;
- 9–11 классы — до 5 кг.
Если у ребёнка всё хорошо с самоорганизацией и ответственностью, а также есть надёжный сосед по парте, примерно с 6-го класса можно делить комплект учебных книг на двоих. Например, сегодня один несёт алгебру и геометрию, другой — русский язык и литературу: это плюс командная работа и минус лишняя нагрузка.
Наличие регуляторов на лямках
Ранец не должен располагаться слишком низко, чтобы не перегружать плечи и верхнюю часть спины.
Наличие поясного ремня, желательно с регулятором
Ремень позволяет зафиксировать положение ранца, чтобы тот не съезжал на одну сторону. Главное — отрегулировать его так, чтобы он не сдавливал тело ребёнка, и тот мог свободно дышать, сидеть, разворачиваться (обычно зазора в 1-1,5 см между ремнём и телом достаточно).
Контрастная расцветка и наличие светоотражающих элементов на передней и боковой части, а также на плечевых ремнях
Такой дизайн делает ребёнка более заметным для водителей и тем самым помогает обезопасить его на дороге или вблизи неё.
Качество ткани: плотность, водонепроницаемость, отсутствие запаха и стойкость краски
Качественное изделие не промокает, не красит и не источает едкие запахи. Это вопрос безопасности: токсичные краски и ткани могут вызвать аллергию, отравление и другие реакции.
При выборе рюкзака попробуйте потереть его рукой и/или влажной салфеткой. Если на пальцах остались краска или ворс, лучше посмотреть другие варианты. То же самое касается ощутимого запаха. Некоторые продавцы могут уверять, что он выветрится, или советовать постирать ранец в растворе уксуса. Однако стоит подумать о том, что ребёнок проводит вблизи ранца несколько часов в день и носит его рядом с органами дыхания, поэтому лучше не рисковать.
Наличие множества разных отделений и карманов
Оптимальным будет порядка 7-10 отсеков разных размеров: для учебников, тетрадей, пенала, ключей, телефона, перекусов, мелочей вроде салфеток, антисептика или гигиенической помады. Во-первых, это удобно. Во-вторых, ребёнок научится организовывать своё время и пространство, распределяя предметы по частоте использования, размеру и прочим параметрам.
