Психосоматика: как обстановка в семье влияет на здоровье ребёнка

Если ребёнок часто болеет, причиной тому могут быть не только инфекции или особенности организма. Душевное состояние человека напрямую влияет на физическое, и объясняется это психофизиологией. В частности, об этом пишет в книге «Психосоматика: дети» кандидат медицинских наук, психотерапевт с 50-летним опытом работы Геннадий Старшенбаум. «Психосоматические расстройства развиваются под влиянием неотреагированных эмоций, которые мы не выплеснули, а оставили внутри себя», — утверждает автор [1].

Проблема в том, что родители не всегда могут связать недуги ребёнка со стрессами, которые он переживает. При этом они могут создать дома такую обстановку и систему взаимодействия с малышом, которая позволит минимизировать количество и частоту недугов, а также вовремя отследить взаимосвязь между тем, что чувствует ребёнок, и тем, чем он болеет. Как это сделать и почему это будет работать, редакция «Родительского университета» разобралась вместе с детским и семейным психологом, экспертом в области детско-родительских отношений Татьяной Васильевой.

Как атмосфера в семье влияет на здоровье ребёнка

Любая ситуация, которая происходит дома, в семье, напрямую влияет на ребёнка. В первую очередь малыш ориентируется на состояние мамы, затем — на папино.

Первое, что происходит с психикой ребёнка при подобных воздействиях, — она начинает защищаться, создавать барьер от эмоций родителя. Это может проявиться в быстрой смене поведения: вышел встречать маму, улыбаясь, просясь на руки и показывая игрушку, и резко начал стучать ей об пол. От банальных истерик может перейти к ухудшению поведения в детском саду или школе, проблемам с учителями, дракам.

Если ребёнок держит всё в себе, возникают психосоматические реакции. Старшенбаум пишет [1], что обычно они непродолжительны и исчезают с прекращением психотравмирующей ситуации. При этом конкретным расстройствам соответствуют те или иные внутрипсихические конфликты.

«Так, нейродермит может указывать на то, что ребенок сдерживает желание физической близости, бронхиальная астма означает страстный, но безответный порыв ребенка докричаться до матери. <…> Неотреагированная агрессия приводит к длительному возбуждению симпатоадреналовой системы с последующим развитием гипертонии, мигрени, артритов, гипертиреоза, диабета», — приводит примеры доктор.

Как предотвратить психосоматику

Тот факт, что малыш эгоцентричен и в большой степени зависит от поведения и состояния родителей, позволяет им осознанно влиять на его психологическое благополучие и тем самым предотвращать психосоматические проявления.

Вместе с психологом мы выделили следующие принципы общения с ребёнком, которые в этом помогут:

Поддерживайте в семье здоровую атмосферу

У взрослых могут быть разногласия, споры, взаимные недовольства, но кричать, скандалить и оскорблять друг друга при ребёнке — это табу. Помимо того, что он станет подсознательно винить в происходящем себя, он получит психологическую травму, что может привести к потере доверия к миру и людям, бесконтрольному поведению (ведь такие родители — это не авторитет), общей нервозности и проблемам в построении отношений с друзьями, партнёрами и коллегами в будущем. Также ребёнок может неосознанно заболеть чем-либо или начать болеть на регулярной основе, заметив, что благодаря этому родители фокусируются на нём, а не на ругани.

Объясняйте причины своего состояния

Родители — живые люди, у которых бывает недосып, проблемы на работе, недопонимание с друзьями и другие неприятные ситуации. Очень важно говорить об этом с ребёнком, учитывая его возраст, подчёркивает Татьяна Васильева.  

«Зачастую родители уверены, что ребёнку 3-5 лет не нужно объяснять, что такое квартальный отчёт, дедлайн и согласование документов с правовым управлением. Но именно в этом заключается ошибка! Обсуждать ситуацию необходимо. Подумайте, как упростить объяснение, чтобы малыш понял вас и поддержал», — говорит эксперт.

Ежедневно уделяйте ребёнку качественное внимание

Татьяна Васильева отмечает, что даже 15 минут в день могут быть наполнены таким вниманием, заботой, любовью и заинтересованностью в ребёнке, что он будет самым счастливым и уверенным в себе малышом. Необходимо узнавать, как он провёл день, о чём думал, что его радовало, что огорчало.

Как объясняет психолог, важно именно качество общения: нужно быть тет-а-тет с ребёнком, желательно глаза в глаза, обязательно с прикосновениями. Лучший вариант — укладывать малыша спать и ложиться с ним на кровать, гладить его, обнимать.

Давайте достаточно телесного контакта

В стрессовой ситуации и ребёнку, и взрослому важно не терять опору. Поэтому в трудную минуту так важно бывает обнять близкого человека или положить руку на плечо. Это помогает тут же переключиться. Татьяна Васильева уверена, что именно телесный контакт помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас» и перейти в момент качественного внимания.

«Мы ложимся рядом с ребёнком, гладим его, ощущаем, какие у него маленькие пальчики, ручки, ножки, голова, нежные волосы, мягкая кожа, какой он беззащитный. Ребёнок, получая этот отрезок времени с мамой или папой понимает, что всё в порядке, его любят. Он восстанавливается, и благодаря этому уходит негативное поведение. Важно понимать, что чем больше стресса, тем больше должно быть такого времяпрепровождения вместе», — объясняет психолог.

Учите распознавать, проживать и выражать эмоции

Самое главное — не обесценивать чувства ребёнка («Мальчики не плачут», «Тут нет ничего страшного), а принимать, называть и обсуждать их: «Я понимаю, ты боишься читать стишок на утреннике. Давай подумаем, что такого ужасного произойдёт, если ты забудешь строчку, и что можно сделать, чтобы этого не случилось».

Очень важно донести до малыша, что плакать, если обидно, топать ножкой, когда сердишься, хохотать, когда смешно, или говорить вслух о своих желаниях и потребностях — это нормально. При этом нужно научить его искать конструктивный выход — договариваться, выстраивать границы («Со мной нельзя так говорить», «Мне это не интересно»), менять ситуацию, насколько это возможно.

Научить ребёнка анализировать разные переживания, ситуации и модели поведения в них поможет обсуждение сказок, мультфильмов, того, что происходит с людьми вокруг.

Обучайте эмпатии и поддержке

Дети учатся поведению и манерам, смотря на родителей, поэтому бессмысленно требовать от ребёнка то, чего родитель не делает сам. Чтобы малыш умел понимать и поддерживать, его нужно этому научить.

Татьяна Васильева приводит пример, как может выглядеть такой разговор. Мама подходит к ребёнку и говорит: «Ванечка, пожалуйста, посиди со мной». Малыш садится на диван, мама кладёт голову ему на колени, говорит: «Ванечка, пожалуйста, погладь меня» и берёт его ручку, показывает, где нужно гладить. Дальше произносит: «Спасибо тебе большое. Ты знаешь, мне сейчас так спокойно становится. Я на работе с цифрами ошиблась и очень переживаю, что меня начальник накажет. Ещё отчёт надо скоро сдавать, я боюсь, что я не успею и не знаю, что делать. Но вот с тобой поговорила, ты меня погладил, и мне стало легче». Дети постарше могут разогреть еду или налить чай, сделать что-то в соответствии с возрастом. Это тоже нужно просить делать, а после не забывать хвалить.

По словам психолога, даже общие фразы о проблеме выводят ребёнка из состояния, когда он считает себя виноватым. Он начинает понимать, что у мамы проблема, поэтому она грустная. Потом, когда мама снова придёт с работы не в настроении, ребёнок вспомнит ту ситуацию и спроецирует, что не он плохой, а у мамы снова что-то случилось, и о ней нужно позаботиться.

Решайте проблемы вместе

Важно, чтобы ребёнок принимал посильное участие в решении домашних проблем. Например, дедушка попал в больницу. Мама переживает, ей нужно много всего успеть, а ребёнок бегает рядом и не понимает, почему она в таком состоянии. В таких ситуациях необходимо объяснить ребёнку, что случилось, и донести, что дедушку нужно поддержать, например, сделать ему рисунок, говорит Татьяна Васильева.

Можно сказать: «Дедушка в больнице. С ним хорошие врачи, они внимательно следят, чтобы у него всё было в порядке. Я, конечно, переживаю. Я люблю, чтобы он был дома. Давай, чтобы он быстрее поправился, я приготовлю ему бульон, а ты сделаешь рисунок». Так ребёнок, во-первых, поймёт, что в целом всё хорошо, во-вторых, поучаствует в решении проблемы и займётся делом, пока мама занята.  

Если дедушка, например, уже дома, то ребёнок под присмотром взрослых может разложить в таблетницу витамины и потом ставить плюсик в таблицу каждый раз, когда дедушка сделает процедуры. Благодаря этому ребёнок будет чувствовать свою значимость и ответственность, что важно для более взрослой жизни.