Путешествие с ребёнком: как подготовиться к отдыху и предупредить проблемы

Есть мнение, что маленькие дети и путешествия несовместимы: истерики во время перелёта, понос в первые дни отдыха, сбитый режим и быстрая утомляемость — это лишь часть проблем, которые могут настигнуть семью. При этом значительную часть из них можно предупредить. Как подготовить ребёнка к дороге, акклиматизации и новой среде, редакция «Родительского университета» обсудила с экспертом в области детского здоровья — врачом-педиатром, консультантом сервиса Docma Марией Литвиновой.

Как подготовиться к дороге

Признаемся честно: далеко не все взрослые любят проводить время в поезде или самолёте, так как это небольшое закрытое пространство, в котором заперты десятки незнакомых людей. Что говорить о детях?

Мария Литвинова рекомендует следующие практические и психологические приёмы подготовки к дороге:

Важно, чтобы он понимал, что его ждёт в дороге и на отдыхе. Лучше всего говорить с ним простым языком и несколько раз (для детей каждый день в новинку, поэтому они быстро забывают сказанное, и лучше закреплять информацию). Можно показать соответствующие видео, фотографии будущей гостиницы, места отдыха, описать возможные ощущения.

Если вы слышите истошный крик малыша в самолёте, с большой вероятностью ему заложило уши, и он этим шокирован.

Педиатр предлагает несколько способов борьбы с заложенностью ушей.

Малышам до 2 лет могут помочь:

• частые прикладывания к груди/ кормление из бутылочки в момент взлёта и посадки самолёта;
• частое питье маленькими глотками;
• использование соски.

Детям старше 2—6 лет:

• частое питьё маленькими глотками;
• широко зевание или просто раскрывание рта.

Детям от 5-6 лет и взрослым:

• рассасывание леденцов.

Подойдут игрушки, книги, головоломки и даже планшет с любимыми мультфильмами ребёнка (обычно врачи, педагоги и психологи советуют держать малышей подальше от экранов, но в краткосрочной поездке гаджеты могут помочь обеспечить ребёнку эмоциональный комфорт).

Если говорить о самолётах, обычно распределение мест проходит на стойке регистрации в аэропорту, и ребёнка порой сажают рядом только с одним из родителей, что вызывает у него беспокойство. Лучше доплатить при онлайн-регистрации и взять места рядом, чтобы быть вместе, а также легко вставать в туалет или чтобы размяться.

Это идеальный вариант, который поможет минимизировать уровень стресса и усталости у малыша и родителей.

Например, надевать сандалики, в которых ребёнок ещё не ходил, — очень плохая идея: он может натереть ногу, и это испортит ему отдых. То же самое с лекарствами: берите с собой то, что нужно регулярно, или то, что посоветует педиатр.

Как смягчить акклиматизацию и джетлаг (синдром смены часового пояса)

Скорость адаптации непривычным условиям зависит от разных факторов: от исходного состояния организма до резкости смены климата, часовых поясов высоты.

Вместе с Марией Литвиновой мы выделили следующие основные шаги, которые помогут смягчить адаптацию:

Перепад в пару часов не страшен, но если вы едете из Екатеринбурга во Владивосток или из Новосибирска в Туапсе, между которыми разница в 5 часов, лучше подстраховаться.

Не стоит с первого дня дегустировать деликатесы самим и давать их ребёнку: во-первых, там могут быть аллергены, во-вторых, у многих и без того случается расстройство ЖКТ. Лучше вводить новые лакомства в рацион с 3-4 дня и по чуть-чуть.

Не нужно сразу с поезда или самолёта бежать на экскурсии или в аквапарки, это может вызвать переутомление и испортить дальнейший отдых. Лучше неспешно выспаться, изучить окрестности, набросать план действий и список желаний на последующие дни отдыха.

Если речь идёт об отдыхе в горной местности, например, в Кавказских Минеральных водах, не стоит резко подниматься например, на самую верхнюю площадку Эльбруса. Совершите сперва подъём на самую меньшую высоту, устройте там пикник, пофотографируйтесь, посмотрите на облака. Затем спуститесь, а бОльшую высоту возьмите через день-два — так организму будет легче справиться с перепадом высоты. Чтобы не терять время, параллельно можно исследовать экотропы, близлежащие луга, озёра и водопады.

Как выстроить распорядок жизни на отдыхе

Вместе с врачом-педиатром мы советуем придерживаться следующих правил поведения в жарком климате:

Купаться, гулять и загорать лучше всего до 12:00, когда начинается солнцепёк, и после 15:30, когда он потихоньку спадает. Обязательно выберите при помощи педиатра подходящий ребёнку солнцезащитный крем.

Лучше запастись несколькими хлопковыми платками и панамками, так как они имеют свойство теряться и пачкаться.

В жарком климате можно пить, не дожидаясь чувства жажды, чтобы помочь организму поддерживать нормальную температуру и избежать теплового удара.

Мария Литвинова напоминает, что для детей важен режим сна:

• младенцы до 3 месяцев должны спать 14–17 часов в сутки, включая дневной сон;
• младенцы 4–12 должны спать 12–15 часов в сутки, включая дневной сон;
• малыши 1–2 лет должны спать 11–14 часов в сутки, включая хотя бы один дневной сон; 
• детям 3–4 лет нужно спать 10–13 часов в сутки с постоянным временем отхода ко сну и пробуждения;
• дошкольникам 5–7 лет нужно спать порядка 9–10 часов ночью и 1,5–2 часа днём;
• младшеклассникам рекомендовано спать не меньше 10-10,5 часов в сутки.

Если ребёнок пересидел, недоспал или переутомился, это может привести к плохому самочувствию и истерике.

Если вы едете на отдых парой или вместе с родителями, не пытайтесь взять от отдыха всё и сразу, лучше распределяйте свободный отдых, развлечения и заботу о ребёнке между собой.

Например, не обязательно всегда загорать вместе: иногда мама может остаться в номере с ребёнком, чтобы поваляться в кровати и поиграть, а папа в это время получит возможность беззаботно искупаться, не боясь, что малыш утонет, и побыть наедине с собой. То же правило действует наоборот: мама имеет право сходить в местную галерею или отдохнуть в кафе на берегу моря в одиночестве.