«Мы все живые люди»: что делать, если раздражает собственный ребёнок

«Мы все живые люди»: что делать, если раздражает собственный ребёнок

Выясняем, когда негативные эмоции допустимы, а в каких случаях они сигнализируют, что родителям нужна помощь

Несмотря на любовь к ребёнку и искреннее желание о нём заботиться мама и папа могут чувствовать раздражение или даже гнев по отношению к нему. «Родительский университет» вместе с семейным психологом Яной Семенковой разобрался, насколько это нормально, каковы причины таких эмоций и что с ними делать.

Нормально ли раздражаться на своего ребёнка

Крики, ругань и тем более насилие не могут быть нормой общения в семье. Это аксиома. Но и установка, что родитель должен всегда позитивно относиться к своему ребёнку, — распространённое заблуждение. От этого необходимо избавиться, чтобы к естественным источникам стресса не добавлять ещё и надуманный.

«Мы все живые люди, которые испытывают всю гамму чувств. Мы можем раздражаться и сердиться на ребёнка, но это не будет означать, что мы его не любим. У взрослых могут быть проблемы на работе или плохое самочувствие, и тогда любой раздражитель, будет как спусковой механизм. Обычно под горячую руку попадают самые близкие и дети», — объясняет семейный психолог Яна Семенкова.

Эксперт подчёркивает: важно отслеживать свои чувства, осознавать, что мы испытываем в конкретной ситуации и что на самом деле послужило причиной срыва. Если вы незаслуженно накричали на ребёнка, важно извиниться, когда успокоитесь: он должен знать, что не виноват.

Однако если вы стали раздражаться чуть ли не каждый день, это уже не ситуативные срывы. Скорее всего, это симптомы начала родительского выгорания, для которого характерны:

  • физическое истощение: сильная усталость, нарушение сна, боли в голове, спине или животе, трудности с утренним подъёмом; 
  • эмоциональное дистанцирование от детей: человек продолжает ухаживать за ребёнком, кормить, водить в детский сад, но не может вовлечённо с ним общаться; 
  • чувство беспомощности: родителю кажется, что он не способен воспитывать ребёнка.

Если не обращать внимания на проблему, выгорание может привести к депрессии, ухудшению отношений в семье, злоупотреблению алкоголем и жестокому обращению с ребёнком.

По словам Яны Семенковой, дети, как антенна, улавливают любое состояние мамы, особенно если мама находится в тревоге и стрессе, дети это хорошо считывают. Это может проявляться в непослушании ребенка, частых капризах, истериках, агрессивном поведении, могут возникать страхи. Поэтому маме очень важно следить за своим эмоциональным и физическим состоянием.

Откуда берётся раздражительность и выгорание

По словам Семенковой, всё идёт от неудовлетворенных потребностей родителя. Есть базовые потребности — еда, безопасность, сон. Но есть и социальные — в понимании, любви, реализации, уважении. Когда не удовлетворена большая часть из них, это приводит к негативным чувствам: боли, обиде, страху — и вспышкам ярости.

«Если долгое время женщина ничего не предпринимает, чтобы удовлетворять свои потребности, например, у неё конфликт в отношениях с мужем, она не получает внимания, заботы, поддержки, то через какое-то время эти чувства перейдут в разряд разрушающих, и начнутся срывы и раздражение на ребёнка», — объясняет психолог.

Родители также могут чувствовать несправедливость и неблагодарность ребёнка (хотя он так проявляется не нарочно) и неосознанно сами реагировать на это по-детски. Например, трёхлетний малыш может хотеть общаться только с мамой, а папу выгонять из комнаты, и это ему неприятно. А какао, разлитое по полу после тщательной двухчасовой уборки, не добавляет радости матери.

Важно помнить, что родительство — это трудная работа, никто не совершенен. Если иногда возникает раздражение или гнев, это нормально, главное — найти возможность справляться с ними и не наносить вреда себе и ребёнку.

Что делать, чтобы стать спокойнее

Детям свойственно устраивать беспорядок, не оправдывать возложенные на них ожидания, капризничать от усталости и т. п. Но взрослые в этих ситуациях — вы, и важно заботиться о своём состоянии, чтобы оставаться стабильными. Родителям в обязательном порядке нужно:

Высыпаться.

Можно нанять няню на пару часов в день и устраивать себе паузу, как в детском саду или лагере. Бабушки, родственники, соседи — подойдут все, кто может подменить вас ненадолго, чтобы вы восстановили силы.

Разделять нагрузку с партнёром.

Устают все, но, если не поддерживать друг друга, когда это требуется, будет совсем плохо. Просите супруга, например, отводить ребёнка в поликлинику или ходить за продуктами и тем самым давать вам час-другой на прогулку или чтение в тишине.

Обозначать правила и границы.

Ребёнок не знает, что дозволено, а что нет. Важно ему это донести и объяснить (спойлер: придётся повторить всё по десять раз, дети забывчивы). Когда ребёнок усвоит правила поведения, раздражающих моментов станет меньше.

Видеть позитивные моменты.

Если подчёркивать хорошее, а не делать акцент на плохом поведении ребёнка, это укрепит отношения с ним. Например, можно поблагодарить, когда малыш сам навёл порядок в комнате, и порадоваться, что теперь есть время поиграть вместе. 

Учить ребёнка проживать эмоции.

Иногда дети капризничают и не слушаются, когда хотят выразить свои чувства. Научите осознавать их. Например, можно сказать малышу, который канючит или плачет в конце дня: «Я понимаю, что ты устал и от этого тебе грустно. Можно искупаться и почитать книгу, а потом пораньше лечь спать».

Уделять время себе и своей реализации.

У каждого из родителей должно быть занятие, которое радует и позволяет проявить себя независимо от семейного или профессионального статуса. Если вы душа компании, для вас будет губительно засесть дома. Если вам нравится рисовать на пленэре или играть в футбол, вы можете потерять себя и зачахнуть без этого удовольствия. Не важно, сколько времени вы можете отвести на любимые занятия — 15 минут ежедневно или час в неделю, главное, чтобы они были.

«Стремитесь к улучшению качества жизни, следите не только за физическим здоровьем, но и эмоциональным, не избегайте своих чувств, обращайте на них внимание и находите причину их появления. Старайтесь вовремя разбираться с тем, что беспокоит и не устраивает. Когда вы станете хорошо себя понимать, вам будет легче понять своего ребёнка и близких», — заключает Семенкова. 

Что делать, когда хочется накричать на ребёнка, в моменте

Вот несколько советов, которые могут помочь в таких ситуациях:

  1. Дышите глубоко и медленно. Это снизит уровень стресса и поможет успокоиться. Если есть возможность, выйдите из комнаты. Хоть эмоции ребёнка и вышли из-под контроля, можно управлять своими.
  2. Анализируйте, почему ребёнок так себя ведёт. Возможно, он устал, перевозбудился, проголодался, но ему сложно об этом рассказать в силу возраста.
  3. Выражайте свои чувства и эмоции. Например, можно сказать: «Я чувствую раздражение, когда ты не реагируешь на мои слова. Почему ты так поступаешь?».
  4. Ищите решение проблемы без крика. Можно дать ребенку понять, что его поведение неприемлемо, но при этом необходимо помочь ему понять, как лучше себя вести в будущем.
group 5 15

Важно помнить: достаточно быть просто хорошим родителем, а не стремиться стать идеальным — таких не существует. Разрешите себе совершать ошибки. Наше несовершенство позволяет детям понимать реальность и приспосабливаться к ней.

Похожие материалы:
cookie-ico
Этот сайт использует cookie-файлы для улучшения пользовательского опыта, развития интерфейса и анализа использования наших продуктов и услуг.
Принять